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丰盛的正餐

材料:

30克芋头丁

18杯大豆

14杯糙米

18杯黑豆

14杯米饭

350-400毫升

练习:

(1)将大豆、糙米和黑豆洗净，在水中浸泡3-4小时，与洗净的大米和水一起在电饭锅中烹饪。

(2)将芋头洗净去皮，用电饭锅蒸熟，取出切片。

③将大米和芋头丁混合均匀。

健康知识:

大米、豆类和根茎的组合可以主要增加纤维的摄入，延缓胃排空和血糖的上升速度，还可以增加口感。

营养成分:

脂肪5g

蛋白质1875 g

8.2g膳食纤维

碳水化合物30克

胆固醇0毫克

加热295千卡

2.清蒸虾。我们通常在水中煮这种明对虾，但是蒸过的肉更嫩。应该注意这样一个事实，在锅里蒸之前，沸水必须煮沸。如果有一种能自由呼吸的蒸笼，虾在超过一半的时间里不会跳进锅里。

3.不用说，蒸鲈鱼应该是每个家庭都能做的东西。蒸的时候，在鱼下面放一些姜和葱，让蒸汽流通。趁热撒蒸鱼酱油。

4、蒸培根。看这漂亮的腊肉。这几乎就像一件艺术品，让人没有心吃她。腊肉本身当然是的。农场的柴火在冬天慢慢被熏出来，这决定了时间、温度和生活的味道。

规格适用编辑6盘蒸饭车适用人数范围150人左右；如果青藏高原突然消失，则由于地球自转和太阳辐射的影响，这个区域便属于行星风系中的副热带高气压带，并盛行下沉气流，气候一般干燥少雨。8盘蒸饭车适用人数范围200人左右；10盘蒸饭车适用人数范围250人左右；12盘蒸饭车适用人数范围300人左右；16盘蒸饭车适用人数范围400人左右；20盘蒸饭车适用人数范围500人左右；24盘蒸饭车适用人数范围600人左右；32盘蒸饭车适用人数范围800人左右；40盘蒸饭车适用人数范围1000人左右；48盘蒸饭车适用人数范围1200人左右；