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一步一步进入西藏，适应高原气候，知道这些就足够了，现在适应两公里，然后适应里，十天之后适应4000米，那保证没有问题，关键是给你的身体一个适应的过程，身体怕的是，突然。

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一种好的(日本)大米不应该是“松散的”或碎片状的，而应该是轮廓分明的，略微粘稠的。我认为这非常符合中国对大米的需求。

把米量好，放入筛子，把盆子放在筛子下面。

调节自来水，让冷水缓冲到大米中。用手指“轻轻地”穿过米饭。水会像牛奶一样混合。

提起筛子。切勿将大米浸泡在淘米水中，否则水会被大米吸收，蒸包子机图片，导致不干净的味道。请倒出淘米水。

重复冲洗水、用手指混合米、筛干、去除泥水的步骤，直到洗米水变得足够透明。不要把米饭搓得太硬，否则会碎的。

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